O maior portal de fisiculturismo da internet O maior portal de fisiculturismo da internet
O maior portal de fisiculturismo da internet O maior portal de fisiculturismo da internet
Bắt đầu Matheus Martins
Escrito Por

1517 bài viết
Bolinho Proteico de Frango com Batata-Doce e Chia
Receitas

Receita Fitness: Bolinho Proteico de Frango com Batata-Doce e Chia

Se você está em busca de uma refeição prática, esta Receita Fitness cheia de sabor e rica em nutrientes para ajudar na sua...

4 tuần Mặt sau
Receita Fitness: Panqueca de Batata Doce com Atum e Creme de Ricota Para quem busca refeições equilibradas, práticas e ricas em nutrientes, as panquecas são uma excelente opção. Hoje trazemos uma versão saudável e saborosa: Panqueca de Batata Doce com Atum e Creme de Ricota. Com uma boa dose de carboidratos complexos, proteínas e gorduras saudáveis, essa receita é perfeita para quem quer energia de longa duração e recuperação muscular. Ideal para o almoço, jantar ou até mesmo pós-treino, essa panqueca une a doçura natural da batata doce com a leveza do atum e o cremoso toque da ricota, resultando em uma combinação irresistível! Benefícios dos Ingredientes: Batata Doce: um dos melhores carboidratos complexos, com baixo índice glicêmico, fornecendo energia de maneira gradual, o que é ideal para a prática de atividades físicas de longa duração. Atum: rico em proteínas de alto valor biológico e ácidos graxos ômega-3, que ajudam na recuperação muscular e na saúde cardiovascular. Creme de Ricota: mais leve do que outros queijos, é uma excelente fonte de proteína com baixo teor de gordura, ajudando a dar textura e sabor ao recheio. Ingredientes: Para a Massa: 200g de batata doce cozida e amassada 2 ovos 3 colheres de sopa de farinha de aveia 1 colher de chá de azeite de oliva Sal e pimenta a gosto Para o Recheio: 1 lata de atum em água (drenada) 3 colheres de sopa de creme de ricota light 1 colher de sopa de salsinha picada Suco de 1/2 limão Sal e pimenta a gosto Modo de Preparo: Prepare a massa da panqueca: em uma tigela, misture a batata doce amassada com os ovos, a farinha de aveia, o azeite, sal e pimenta. Mexa bem até formar uma massa homogênea. Cozinhe as panquecas: aqueça uma frigideira antiaderente e despeje uma concha da massa, espalhando levemente com a parte de trás da concha. Cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, até que fiquem douradas. Repita o processo com o restante da massa. Prepare o recheio: em outra tigela, misture o atum com o creme de ricota, a salsinha, o suco de limão, sal e pimenta a gosto. Mexa bem até formar um creme consistente. Monte as panquecas: recheie cada panqueca com uma porção do creme de atum e ricota. Dobre ao meio ou enrole como preferir. Dicas de Consumo: Lanche pós-treino: essa panqueca é uma excelente opção para consumir após o treino, pois a combinação de batata doce e atum auxilia na recuperação muscular e no reabastecimento de energia. Refeição leve: também pode ser consumida no almoço ou jantar, acompanhada de uma salada verde, proporcionando uma refeição completa, leve e nutritiva. Pré-preparo: pode ser preparada com antecedência e guardada na geladeira por até 3 dias. Basta esquentar rapidamente antes de consumir. Benefícios Nutricionais: Energia duradoura: a batata doce oferece uma fonte de carboidrato de digestão lenta, ideal para manter os níveis de energia estáveis durante o dia ou durante treinos longos. Proteínas magras: o atum e o creme de ricota fornecem uma boa quantidade de proteína com baixo teor de gordura, ideal para quem busca ganho de massa magra ou recuperação muscular rápida. Praticidade: fácil de preparar e extremamente versátil, essa panqueca pode ser adaptada com outros recheios e se encaixa em diversas refeições ao longo do dia. Essa receita de Panqueca de Batata Doce com Atum e Creme de Ricota é uma excelente maneira de manter uma dieta equilibrada e cheia de sabor, sem abrir mão dos nutrientes necessários para o bom desempenho nos treinos e no dia a dia. Continue acompanhando o Esporte Na Net para mais receitas fitness e dicas de nutrição que vão te ajudar a alcançar seus objetivos com saúde e energia!
Receitas

Receita Fitness: Panqueca de Batata Doce com Atum e Creme de Ricota

Você que busca uma Receita Fitness, precisa dar uma lida nessa incrível receita que separamos para você! CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE Para quem...

4 tuần Mặt sau
Receita Fitness: Muffin Salgado de Aveia com Brócolis e Queijo Cottage
Receitas

Receita Fitness: Muffin Salgado de Aveia com Brócolis e Queijo Cottage

Manter uma alimentação saudável é essencial para quem busca resultados no esporte, e o melhor de tudo é que isso pode ser feito...

4 tuần Mặt sau
Empresa brasileira quer patrocinar o Mr. Olympia, conheça a Cimerian
Tin tức

Empresa brasileira quer patrocinar o Mr. Olympia, conheça a Cimerian

A Cimerian é referência em equipamentos para academias no Brasil, com uma linha completa de produtos voltados para musculação e condicionamento físico. CONTINUA...

4 tuần Mặt sau
Receita Fitness: Bolinho Proteico de Abóbora com Frango Desfiado
Receitas

Receita Fitness: Bolinho Proteico de Abóbora com Frango Desfiado

Manter uma dieta balanceada e rica em nutrientes é fundamental para atletas e praticantes de atividades físicas que buscam melhorar o desempenho e...

4 tuần Mặt sau
Receita Fitness: Panquecas de Batata-Doce com Recheio de Ricota e Espinafre
Receitas

Receita Fitness: Panquecas de Batata-Doce com Recheio de Ricota e Espinafre

Manter uma alimentação saudável é essencial para quem pratica esportes e busca alta performance, e o melhor de tudo é que isso não...

1 tháng Mặt sau
FAKE: Tadalafellas não sofreu acidente! Veja video completo
Tin tức

FAKE: Tadalafellas não sofreu acidente! Veja video completo

O influenciador digital Tadalafellas se tornou o centro das atenções nas redes sociais após um vídeo, que rapidamente se espalhou, mostrando uma suposta...

1 tháng Mặt sau
Samson Dauda Derrota Hadi Choopan em 5 Poses no Mr. Olympia 2024 – Veja as Poses Vencedoras!
Thể hình

Samson Dauda Derrota Hadi Choopan em 5 Poses no Mr. Olympia 2024 – Veja as Poses Vencedoras!

No recap oficial do Mr. Olympia 2024, Tyler Manion, vice-presidente da NPC/IFBB Pro, compartilhou uma análise detalhada da acirrada disputa entre os gigantes...

1 tháng Mặt sau
CBum anuncia desejo de aumentar o prêmio da categoria classic physique do próprio bolso
Thể hình

CBum anuncia desejo de aumentar o prêmio da categoria classic physique do próprio bolso

Na coletiva de imprensa realizada após o Mr. Olympia 2024, Chris Bumstead, conhecido como CBum, surpreendeu ao anunciar sua aposentadoria das competições e...

1 tháng Mặt sau
Tenente Breno faz história como estreante no Mr. Olympia 2024: "Do ZERO ao Mr. Olympia em Apenas 2 Anos"
Thể hình

Tenente Breno faz história como estreante no Mr. Olympia 2024: “Do ZERO ao Mr. Olympia em Apenas 2 Anos”

O Mr. Olympia 2024 apresentou um novo nome que está chamando a atenção no cenário do fisiculturismo: Tenente Breno. CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE...

1 tháng Mặt sau