Converteix la teva llar en un gimnàs: les 5 millors aplicacions d'entrenament a casa

T'has imaginat mai transformar un racó de casa teva en un mini gimnàs?
Amb aplicacions d'entrenament a casa, això no només és possible sinó que també s'ha convertit en una tendència en creixement.

Ja sigui estalviant temps i diners, o buscant una rutina exercicis més personalitzats i còmodes, molts de nosaltres estem donant l'esquena als gimnasos tradicionals i obrint els braços (i les aplicacions) per entrenar a la comoditat de casa nostra.

Per què triar les aplicacions d'entrenament a casa?

Siguem sincers: no tothom té el temps ni les ganes de lluitar contra el trànsit per anar a un gimnàs. I, en moments incerts com els que estem vivint darrerament, tenir l'opció de mantenir-se en forma física a casa no només és convenient sinó, en alguns casos, imprescindible.

Estalviant temps i diners

No cal que pagueu una subscripció al gimnàs ni gasteu diners en viatges.

A més, pots fer exercici quan vulguis, adaptant el teu entrenament a la teva rutina, no al revés.

Personalització de la formació

Les aplicacions d'entrenament a casa ofereixen programes adaptats als teus objectius, ja sigui perdre pes, guanyar massa muscular o millorar la flexibilitat.

I el millor de tot, tot això està guiat per instructors virtuals que semblen entendre exactament el que necessites.

Privacitat i comoditat

Per als introvertits o els que acaben de començar i se senten intimidats per les manuelles i les màquines de gimnàs, fer exercici a casa pot ser la porta d'entrada a un estil de vida més actiu.

Com triar l'aplicació d'entrenament a casa ideal?

Escollir entre aplicacions d'entrenament a casa pot ser tan difícil com començar a entrenar. Aquests són alguns consells per evitar fer una elecció equivocada:

Estableix els teus objectius de fitness: Saber què vols aconseguir és el primer pas per trobar l'aplicació que ofereix exactament el que necessites.

Avaluar la qualitat i la diversitat de la formació: Busqueu aplicacions d'entrenament a casa que ofereixin una varietat d'entrenaments, des de cardio fins a força, ioga i Pilates. D'aquesta manera, podràs variar la teva rutina i no caure en la monotonia.

Comproveu els comentaris i comentaris d'altres usuaris: No hi ha res com l'opinió dels que ja l'han utilitzat per saber si l'aplicació fa el que promet.

Considereu els costos i les subscripcions: Algunes aplicacions són gratuïtes, d'altres ofereixen períodes de prova i n'hi ha que requereixen subscripcions. Avalueu el cost-benefici en funció dels vostres objectius i la freqüència d'ús.

Les 5 millors aplicacions d'entrenament a casa el 2024

Hem arribat a la part que probablement estaves esperant: les millors aplicacions per convertir casa teva en un gimnàs. Anem a ells:

1. Nike Training Club:

Amb una àmplia selecció d'entrenaments que van des de la resistència i la força fins al ioga i la mobilitat, aquesta aplicació és perfecta per entrenar a casa.

Ofereix entrenaments que es poden adaptar a qualsevol espai, utilitzant el pes corporal o un material senzill que la gent pugui tenir a casa.

2. Formació Freeletics:

Aquesta aplicació es centra en entrenaments que només utilitzen el pes corporal, eliminant la necessitat d'equips de gimnàs.

És ideal per a aquells que volen realitzar entrenaments d'alta intensitat a casa, oferint flexibilitat per adaptar-se a qualsevol espai.

3. Treballar:

Permet als usuaris configurar entrenaments personalitzats de durada variable que es poden realitzar en espais reduïts, el que el fa perfecte per a entrenaments a casa.

Cobreix una àmplia gamma d'activitats, com ara força, aeròbic, ioga i estiraments.

4. Google Fit:

Tot i que és més una aplicació de seguiment d'activitats que una guia d'entrenament específica, és útil per fer un seguiment de l'activitat física a casa, fomentar el moviment i l'exercici regular durant tot el dia.

5. Adidas Training per Runtastic:

Proporciona entrenaments personalitzats que es poden realitzar a casa, amb o sense equip. És especialment bo per córrer i caminar, però també inclou una varietat d'entrenaments de força i flexibilitat adequats per a espais interiors.

Cadascuna d'aquestes aplicacions té les seves peculiaritats i avantatges, així que val la pena provar-la i veure quina s'adapta millor al teu estil i objectius.

Consells per maximitzar els resultats amb les aplicacions d'entrenament a casa

Per assegurar-vos que treu el màxim profit dels vostres entrenaments a casa, aquí teniu alguns consells finals:

Establiu una rutina d'entrenament: Estableix horaris per als teus exercicis, com si fos una classe que no et pots perdre.

Combina entrenaments de força i cardio: Això garanteix un desenvolupament físic equilibrat i maximitza la crema de greix.

Feu un seguiment del vostre progrés: Moltes aplicacions ofereixen eines de seguiment. Fes-los servir per mantenir-te motivat i ajustar els teus entrenaments segons sigui necessari.

Conclusió

Les aplicacions d'entrenament a casa han arribat per quedar-se. Ofereixen una manera assequible, còmoda i personalitzada de mantenir-se en forma independentment de les circumstàncies externes.

Aleshores, per què no descarregueu una d'aquestes aplicacions i comenceu el vostre viatge de fitness avui mateix? Recordeu: el més important és començar.

La resta, amb coherència i dedicació, segur que arribarà.