A fisiculturista britânica Tilda Selby, uma atleta em ascensão no mundo do fisiculturismo, compartilhou recentemente detalhes sobre sua rotina de suplementação. Desde que começou sua jornada na divisão Wellness em 2021 e conquistou seu cartão IFBB Pro na divisão Figure em 2023, Selby tem se preparado intensamente para sua estreia na divisão Bikini, marcada para ocorrer em breve.
Com apenas três semanas e meia até o grande dia, ela revelou a lista de 12 suplementos que faz parte de sua estratégia de preparação para competições.
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O Papel dos Suplementos na Preparação para Competições
Durante a preparação para competições, o corpo pode enfrentar uma escassez de nutrientes essenciais. Para mitigar essa perda, Selby aconselha a utilização de suplementos, que podem compensar as restrições dietéticas que os atletas frequentemente enfrentam. A seguir, cada componente de sua rotina de suplementação será detalhado, destacando suas funções e benefícios.
Considerações Finais sobre a Suplementação
A rotina de suplementação de Tilda Selby é um reflexo cuidadoso de suas necessidades nutricionais e objetivos de competição. Ao integrar esses suplementos em sua dieta, ela não apenas se prepara para o desafio físico, mas também garante que seu corpo esteja otimizado para o desempenho máximo. É importante lembrar que, enquanto os suplementos podem ser benéficos, a base de qualquer estratégia de saúde e fitness deve sempre ser uma alimentação equilibrada e um treinamento adequado.
Para aqueles que desejam se aprofundar mais sobre como a nutrição e a suplementação podem impactar o desempenho atlético, é recomendável explorar as melhores práticas e orientações disponíveis. Com uma abordagem informada e estratégica, qualquer atleta pode maximizar seu potencial e alcançar seus objetivos, seja no fisiculturismo ou em outras modalidades esportivas.
التعليمات
Quais são os principais suplementos que Tilda Selby utiliza?
Tilda Selby utiliza 12 suplementos: D3 e K2, complexo de vitaminas B, vitamina C, multivitamínicos, turkesterona, pilha de tireoide, ômega 3:6:7:9, berberina, pilha digestiva, creatina, EAAs e glutamina.
Como os suplementos ajudam Tilda durante a preparação para competições?
Os suplementos ajudam a compensar as deficiências nutricionais. Eles apoiam a saúde, energia e recuperação, que são essenciais durante a preparação para competições.
Por que a vitamina C é importante na rotina de Tilda?
A vitamina C fortalece o sistema imunológico, ajuda na recuperação e reduz a inflamação. É crucial, pois as restrições alimentares podem diminuir sua ingestão.
Qual o papel da creatina na rotina de Tilda Selby?
A creatina melhora a força, resistência e desempenho. Tilda costuma tomá-la antes dos treinos para maximizar os resultados.
Tilda usa alguma forma de pré-treino?
Sim, Tilda usa um pré-treino sem estimulantes, mas pode optar por um com estimulantes quando está cansada.
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