ቤትዎን ወደ ጂም ይለውጡ፡ 5ቱ ምርጥ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች

የቤትዎን ጥግ ወደ ሚኒ ጂም ለመቀየር አስበህ ታውቃለህ?
ጋር የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችይህ የሚቻል ብቻ ሳይሆን እያደገ የመጣ አዝማሚያም ሆኗል።

ጊዜን እና ገንዘብን በመቆጠብ ወይም መደበኛ ስራን በመፈለግ መልመጃዎች የበለጠ ግላዊ እና ምቹ፣ ብዙዎቻችን ለባህላዊ ጂሞች ጀርባችንን ሰጥተን እጆቻችንን (እና አፕሊኬሽኖችን) በመክፈት በቤታችን ምቹ ሁኔታን ለማሰልጠን ላይ እንገኛለን።

ለምን የቤት ማሰልጠኛ መተግበሪያዎችን ይምረጡ?

እውነቱን እንነጋገር ከተባለ ሁሉም ሰው ወደ ጂም ለመሄድ ትራፊክን ለመዋጋት ጊዜ ወይም ፍላጎት የለውም። እና፣ በቅርብ ጊዜ እያጋጠመን እንደነበረው ባልተረጋገጠ ጊዜ፣ በአካል ብቃት ያለው ቤት ውስጥ የመቆየት ምርጫ ምቹ ብቻ ሳይሆን፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ አስፈላጊ ነው።

ጊዜ እና ገንዘብ መቆጠብ

የጂም አባልነት መክፈል ወይም በጉዞ ላይ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግዎትም።

በተጨማሪም፣ በፈለጉት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር በማላመድ እንጂ በተቃራኒው አይደለም።

የስልጠና ግላዊ ማድረግ

የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻ ብዛት መጨመር ወይም ተለዋዋጭነትን ማሻሻል ከግብዎ ጋር የተጣጣሙ ፕሮግራሞችን ይሰጣሉ።

እና ከሁሉም በላይ, ይህ ሁሉ በትክክል የሚፈልጉትን በትክክል የሚረዱ በሚመስሉ ምናባዊ አስተማሪዎች ይመራሉ.

ግላዊነት እና ምቾት

ለተዋዋቂዎች ወይም ገና ለጀማሪዎች እና በድብብብል እና በጂም ማሽኖች የሚፈሩ፣ በቤት ውስጥ መስራት የበለጠ ንቁ ወደሆነ የአኗኗር ዘይቤ መግቢያ በር ይሆናል።

ተስማሚ የቤት ማሰልጠኛ መተግበሪያን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

በቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች መካከል መምረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን የመጀመር ያህል ፈታኝ ሊሆን ይችላል። የተሳሳተ ምርጫ ለማድረግ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

የአካል ብቃት ግቦችዎን ያዘጋጁ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ማወቅ በትክክል የሚፈልጉትን የሚያቀርብ መተግበሪያን ለማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

የስልጠናውን ጥራት እና ልዩነት ገምግመው፡- ከካርዲዮ እስከ ጥንካሬ እስከ ዮጋ እና ጲላጦስ ድረስ የተለያዩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያቀርቡ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን ይፈልጉ። በዚህ መንገድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መለወጥ ይችላሉ እና ወደ ገለልተኛነት አይወድቁ።

ከሌሎች ተጠቃሚዎች ግምገማዎችን እና አስተያየቶችን ይመልከቱ፡- አፕ የገባውን ቃል እንደሚፈጽም ለማወቅ አስቀድመው የተጠቀሙት ሰዎች አስተያየት የመሰለ ነገር የለም።

ወጪዎችን እና የደንበኝነት ምዝገባዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ፦ አንዳንድ መተግበሪያዎች ነጻ ናቸው፣ ሌሎች የሙከራ ጊዜዎችን ይሰጣሉ፣ እና የደንበኝነት ምዝገባ የሚያስፈልጋቸው አሉ። በእርስዎ ግቦች እና የአጠቃቀም ድግግሞሽ ላይ በመመስረት የወጪ-ጥቅሙን ይገምግሙ።

በ2024 ምርጥ 5 የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች

እየጠበቁት የነበረው ክፍል ደርሰናል፡ ቤትዎን ወደ ጂም የሚቀይሩ ምርጥ መተግበሪያዎች። ወደ እነርሱ እንሂድ፡-

1. ናይክ ማሰልጠኛ ክለብ፡

ከመቋቋም እና ከጥንካሬ እስከ ዮጋ እና ተንቀሳቃሽነት ባሉ ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምርጫ ይህ መተግበሪያ በቤት ውስጥ ለመስራት ፍጹም ነው።

የሰውነት ክብደትን ወይም ሰዎች በቤት ውስጥ ሊኖራቸው የሚችሉትን ቀላል መሳሪያዎችን በመጠቀም ለማንኛውም ቦታ ተስማሚ የሆኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል።

2. የነጻነት ስልጠና፡-

ይህ መተግበሪያ የሰውነትዎን ክብደት ብቻ በሚጠቀሙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኮረ ሲሆን ይህም የጂም መሳሪያዎችን አስፈላጊነት ያስወግዳል።

በቤት ውስጥ ከፍተኛ ጥንካሬን ለማካሄድ ለሚፈልጉ ሁሉ ተስማሚ ነው, ከማንኛውም ቦታ ጋር ለመላመድ ተለዋዋጭነትን ያቀርባል.

3. ሥራ:

ተጠቃሚዎች በትናንሽ ቦታዎች ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ የተለያየ ርዝመት ያላቸው ግላዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲያዘጋጁ ያስችላቸዋል፣ ይህም ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተስማሚ ያደርገዋል።

ጥንካሬን፣ ኤሮቢክስን፣ ዮጋን እና መወጠርን ጨምሮ ሰፊ እንቅስቃሴዎችን ይሸፍናል።

4. ጎግል የአካል ብቃት፡

ከተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ የበለጠ የእንቅስቃሴ መከታተያ መተግበሪያ ቢሆንም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቤት ውስጥ ለመከታተል፣ እንቅስቃሴን ለማበረታታት እና ቀኑን ሙሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይጠቅማል።

5. የአዲዳስ ስልጠና በሩንታስቲክ፡-

በመሳሪያም ሆነ ያለ መሳሪያ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ ግላዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። በተለይም ለመሮጥ እና ለመራመድ ጥሩ ነው, ነገር ግን ለቤት ውስጥ ቦታዎች ተስማሚ የሆኑ የተለያዩ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭ ስፖርቶችን ያካትታል.

እያንዳንዳቸው እነዚህ መተግበሪያዎች ልዩ ባህሪያት እና ጥቅሞች አሏቸው፣ ስለዚህ እሱን መሞከር እና የትኛው ለእርስዎ ዘይቤ እና ግቦች የበለጠ እንደሚስማማ ማየት ጠቃሚ ነው።

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ውጤቶችዎን ለማሳደግ ጠቃሚ ምክሮች

ከቤትዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምርጡን ለማግኘት፣ አንዳንድ የመጨረሻ ምክሮች እዚህ አሉ፡-

የሥልጠና ስልተ ቀመር ማዘጋጀት፡- ሊያመልጥዎ የማይችለው ክፍል ይመስል ለልምምዶችዎ የተወሰነ ጊዜ ያዘጋጁ።

ጥንካሬን እና የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያጣምሩ; ይህ የተመጣጠነ አካላዊ እድገትን ያረጋግጣል እና የስብ ማቃጠልን ይጨምራል።

ሂደትዎን ይከታተሉ፡ ብዙ መተግበሪያዎች የመከታተያ መሳሪያዎችን ያቀርባሉ። ተነሳሽነት ለመቆየት ይጠቀሙባቸው እና እንደ አስፈላጊነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ።

ማጠቃለያ

የቤት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያዎች ለመቆየት እዚህ አሉ። ውጫዊ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም ቅርፁን ለመጠበቅ ተመጣጣኝ ፣ ምቹ እና ግላዊ መንገድ ይሰጣሉ።

ታዲያ ለምን ከእነዚህ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱን አውርደህ የአካል ብቃት ጉዞህን ዛሬ አትጀምርም? ያስታውሱ: በጣም አስፈላጊው ነገር መጀመር ነው.

ቀሪው, ወጥነት እና ቁርጠኝነት, በእርግጥ ይመጣል.