የአካል ብቃት | የማወቅ ጉጉዎች | የሰውነት ግንባታ | የተመጣጠነ ምግብ በአካል ግንባታ ውስጥ በቅድመ-ውድድር እና ከወቅቱ ውጪ ባሉት ጊዜያት መካከል ያለውን ልዩነት መረዳት