ጲላጦስ ለአትሌቶች - ወደ ከፍተኛ አፈጻጸም እና ጤና ጉዞ

መቼ ዮሴፍ ጲላጦስ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ስሙን የያዘውን ዘዴ ፈጠረ, ምናልባትም በስፖርት እና በጤንነት ዓለም ላይ ምን ያህል ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አላሰበም.

መጀመሪያ ላይ እንደ የአካል ማገገሚያ እና ማጠናከሪያ ዓይነት የተገነባ ፣ ጲላጦስ በዝግመተ ለውጥ በዝግመተ ለውጥ በታዋቂ አትሌቶች የሥልጠና መሣሪያ ውስጥ አስፈላጊ መሣሪያ ነው።

ይህ ዘዴ የተለመዱ የስፖርት ስልጠናዎችን ብቻ ሳይሆን አካልን እና አእምሮን የሚያመዛዝን, ለአትሌቲክስ አፈፃፀም አስፈላጊ የሆነውን ሁሉን አቀፍ አቀራረብ ያቀርባል.

የጲላጦስ ውህደት በአትሌቶች የሥልጠና ሂደቶች ውስጥ ማለፊያ ፋሽን አይደለም ። አትሌቶች ወደ አካላዊ እና አእምሯዊ ሁኔታቸው በሚቀርቡበት መንገድ ላይ የዝግመተ ለውጥ ነው።

በተለይም ዋናውን ማጠናከር፣ ተለዋዋጭነትን እና አቀማመጥን ማሻሻል እና ጉዳቶችን መከላከል ላይ በማተኮር ጲላጦስ የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ወደ አዲስ ከፍታ ሊወስድ የሚችል እንደ ተጨማሪ ልምምድ ጎልቶ ይታያል።

ይህ መጣጥፍ ፓይለቶች አፈፃፀማቸውን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ረጅም እና ጤናማ የስራ እድልን ለማረጋገጥ ለሚፈልጉ አትሌቶች ፣በተደጋጋሚ ጉዳቶች ከሚያስከትሉት እገዳዎች ነፃ ሆነው እንዴት ፒላቶች ቁልፍ ሊሆኑ እንደሚችሉ ለማወቅ ያለመ ነው።

መሰረታዊ ጥቅሞችን እንሸፍናለን ጲላጦስ ለአትሌቶች, በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ አፈፃፀምን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል, ይህንን ጥንታዊ ልምምድ ወደ መደበኛ ስልጠና ለማቀናጀት ወደ ተግባራዊ ምክሮች ይሂዱ.

ዋናተኛ፣ ሯጭ፣ ብስክሌተኛ ወይም እግር ኳስ ተጫዋች፣ ጲላጦስ የእርስዎን አፈጻጸም፣ ጽናትን እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል የሚያቀርበው ነገር አለው።

ለአትሌቶች የጲላጦስ ጥቅሞች

በስፖርቱ ዓለም፣ በመድረክ እና በሁለተኛ ደረጃ መካከል ያለው ልዩነት በሰከንድ በመቶኛ በሚለካበት፣ አትሌቶች አፈጻጸማቸውን እና የመቋቋም አቅማቸውን የሚያሻሽሉ ዘዴዎችን በየጊዜው ይፈልጋሉ።

እዚህ፣ ለአትሌቶች ጲላጦስ እንደ ኃይለኛ አጋር ሆኖ ብቅ ይላል፣ ይህም ሁለቱንም አካላዊ እና አእምሯዊ ገጽታዎችን የሚነኩ ጥቅሞችን ይሰጣል። ጲላጦስ ለአትሌቶች እንዴት ይህ የለውጥ ኃይል እንደሚሆን እንመርምር።

የተሻሻለ የጋራ ተለዋዋጭነት እና ተንቀሳቃሽነት

በባህላዊ የስፖርት ማሰልጠኛዎች ብዙ ጊዜ የሚገመተው ተለዋዋጭነት ለአትሌቲክስ አፈጻጸም እና ጉዳትን ለመከላከል ወሳኝ ነው። ጲላጦስ በተቆጣጠረው የመለጠጥ እና የጋራ እንቅስቃሴ ላይ ትኩረት በማድረግ የእንቅስቃሴ መጠንን ለመጨመር ይረዳል፣ ይህም አትሌቶች ቴክኖሎጅዎቻቸውን በተሻለ ብቃት እና የመጉዳት ዕድላቸው ዝቅተኛ በሆነ መልኩ እንዲሰሩ ያስችላቸዋል።

በኮር ላይ በማተኮር የጡንቻ ጥንካሬ ይጨምራል

"ኮር", ወይም የሰውነት ጥንካሬ ማዕከል, ለማንኛውም አትሌት የማዕዘን ድንጋይ ነው. ጠንካራ ኮር የአከርካሪ አጥንትን ይደግፋል እና አቀማመጥን ያሻሽላል, ነገር ግን ጥንካሬን ወደ እጅና እግር ያስተላልፋል, በሁሉም ስፖርቶች ውስጥ አፈፃፀምን በእጅጉ ያሻሽላል.

ጲላጦስ ለአትሌቶች ይህንን አካባቢ ለማጠናከር የጡንቻን መረጋጋት እና ጽናትን በሚፈታተኑ ልምምዶች ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፣ ይህም የላቀ አፈፃፀም እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ።

ጉዳት መከላከል እና ፈጣን ማገገም

የፒላቴስ ዝቅተኛ ተፅእኖ ተፈጥሮ, በሰውነት አቀማመጥ እና በፖስታ እርማት ላይ ካለው ትኩረት ጋር ተዳምሮ ጉዳትን ለመከላከል ተስማሚ ያደርገዋል. ጲላጦስን የሚለማመዱ አትሌቶች ለተሻሻለ የጡንቻ ሚዛን እና ተለዋዋጭነት ምስጋና ይግባቸውና የጉዳት መጠንን ይቀንሳል። በተጨማሪም፣ በማገገሚያ ሂደት ውስጥ ላሉት፣ ጲላጦስ ወደ አካላዊ ሥልጠና ለመመለስ አስተማማኝ እና ውጤታማ መንገድ ይሰጣል።

ጲላጦስን ከሥልጠና ልማዳቸው ጋር የሚያዋህዱ አትሌቶች ምሳሌዎች

ከዋና እስከ የቅርጫት ኳስ፣ ጲላጦስን በስልጠናቸው ውስጥ ያካተቱ አትሌቶች የስኬት ታሪክ እጥረት የለም። እነዚህ አትሌቶች በስፖርታዊ ብቃታቸው ብቻ ሳይሆን በኑሮአቸውም ላይ ጉልህ መሻሻሎችን ገልጸው ጲላጦስን ለአትሌቱ ደህንነት ሁለገብ እና ጠቃሚ ልምምድ መሆኑን ጠቁመዋል።

ጲላጦስን በማደጎ፣ የሁሉም ዘርፍ አትሌቶች አፈፃፀማቸውን የሚያሳድጉበት፣ ጉዳቶችን የሚከላከሉበት እና ከውድድር በኋላ ማገገምን የሚያፋጥኑበትን መንገድ ያገኛሉ።

በመቀጠል፣ ጲላጦስ እንዴት ከአትሌቲክስ አፈጻጸም ጋር እንደሚጣጣም በጥልቀት እንመረምራለን፣ ለተለያዩ ስፖርቶች የተለየ ስልጠናን ይጨምራል።

የጲላጦስ እና የአትሌቲክስ አፈፃፀም

በጲላጦስ እና በአትሌቲክስ አፈፃፀም መካከል ያለው ግንኙነት ከአካላዊ መሻሻል አልፏል; አትሌት መሆን ምን ማለት እንደሆነ ምንነት ይዳስሳል።

ጲላጦስ ለአትሌቶች ባለሙያዎች በአእምሮ እና በአካል መካከል ያለውን ውህድነት ለማሳካት፣ ገደቦችን ለማሸነፍ እና አዲስ ከፍታ ላይ ለመድረስ አስፈላጊ መሳሪያዎችን ያቀርባል።
የዚህን ግንኙነት ገፅታዎች እንመርምር።

ለስፖርት ልዩ ስልጠና ማሟያ

እያንዳንዱ ስፖርት የተወሰኑ የአካል እና የአዕምሮ ክህሎቶችን ይጠይቃል. ጲላጦስ፣ ከሁለገብ አቀራረቡ ጋር፣ እንደ ፍፁም ማሟያ ሆኖ ያገለግላል፣ ይህም አትሌቶች ወደ ስፖርት ዘርፉ የሚሸጋገሩ ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና የጡንቻ መቆጣጠሪያን እንዲያዳብሩ ያስችላቸዋል። የጎልፍ ዥዋዥዌን ማሻሻል፣ የቴኒስ አገልግሎትን ማሳደግ፣ ወይም የበለጠ ቀልጣፋ ሩጫን ማስተዋወቅ፣ ጲላጦስ ለአትሌቶች የድጋፍ ምሰሶ፣ ዝግጅትን የሚያበለጽግ እና አፈጻጸምን የሚያሳድግ መሆኑን ያረጋግጣል።

የጲላጦስ ውጤቶች ለአትሌቶች

የአትሌቲክስ አፈጻጸምን በማሳደግ ረገድ የጲላጦስ ውጤታማነት በታሪክ መዛግብት ላይ ብቻ የተመሰረተ አይደለም። ሳይንሳዊ ጥናቶች ተጨባጭ ጥቅሞቹን ማብራት ጀምረዋል.

ምርምር በዋና መረጋጋት ላይ ጉልህ መሻሻሎችን ያመላክታል ፣ ለአትሌቲክስ አፈፃፀም ቁልፍ አካል ፣ እንዲሁም የጽናት አቅም እና የመንቀሳቀስ ኢኮኖሚ ይጨምራል። እነዚህ ግኝቶች የጲላጦስን ዋጋ እንደ አትሌት ማሰልጠኛ ዋና አካል ያጠናክራሉ.

አትሌቶችን የሚጠቅሙ ልዩ የፒላቶች ቴክኒኮች

ጲላጦስ እጅግ በጣም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል ፣ እያንዳንዱም የአካል ሁኔታን የተለያዩ ገጽታዎች ያነጣጠረ ነው። ለአትሌቶች በዋና ማረጋጊያ፣ ሚዛን እና ቅንጅት ላይ ያተኮሩ ቴክኒኮች በተለይ ጠቃሚ ናቸው።

እንደ "Teaser", "Plank" እና "Leg Stretches" ልዩነቶች ያሉ መልመጃዎች የስፖርት አፈፃፀምን ለማሻሻል ቀጥተኛ አፕሊኬሽኖች ባሉበት መንገድ አካልን የሚፈታተኑ ምሳሌዎች ናቸው።

ጲላጦስን ወደ አትሌት የሥልጠና ሂደት ማካተት ስለራሳቸው አካል ጠለቅ ያለ ግንዛቤ እና አቅሙን እንዴት እንደሚያሳድጉ በር ይከፍታል።

በመቀጠል፣ አትሌቶች ጲላጦስን እንዴት በስልጠና ልምዳቸው ውስጥ እንደሚያዋህዱ በዝርዝር እናቀርባለን።

የጲላጦስን ወደ አትሌቶች የሥልጠና የዕለት ተዕለት ተግባር ማዋሃድ

ጲላጦስ ለአትሌቶች በአጀንዳው ላይ ሌላ እንቅስቃሴ ከመጨመር አልፏል። የተጫወተውን ስፖርት ፍላጎት እና የእያንዳንዱን አትሌት ግላዊ ፍላጎቶች የሚያከብር ስልታዊ አካሄድ አስፈላጊ ነው።

ይህን ውህደት እንዴት በብቃት እንደምንሰራ እንመርምር እና ከፒላቶች ለአትሌቶች ምርጡን እንጠቀም።

ጲላጦስን ለመለማመድ ለመጀመር ጠቃሚ ምክሮች

• ትክክለኛውን የክፍል አይነት ይምረጡ፡- ጲላጦስ ከምትስ ክፍል (ማት ጲላጦስ) እስከ ውስብስብ መሣሪያዎች ያሉ የተለያዩ ዘይቤዎችን ያቀርባል። አትሌቶች እንደፍላጎታቸው ከተወሰኑ ዓይነቶች በብዛት ሊጠቀሙ ይችላሉ።

Mat Pilates ዋጋው ተመጣጣኝ እና በሰውነት ቁጥጥር እና በዋና ጥንካሬ ላይ የሚያተኩር ቢሆንም, Pilates with Equipment የሚስተካከሉ ተቃውሞዎችን ያቀርባል እና የተወሰኑ የስልጠና ግቦችን ለማሳካት የተሻለ ሊሆን ይችላል.

• ብቃት ያላቸውን አስተማሪዎች ይፈልጉ፡- ከአትሌቶች ጋር የመሥራት ልምድ ያለው የፒላቶች አስተማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ አትሌቱ እድገት ከማስተካከሉ በተጨማሪ ልዩ ፍላጎቶችን ለማሟላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማበጀት ይችላል።

• በመካከለኛ ድግግሞሽ ይጀምሩ፡- ጲላጦስን ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ተግባራቸው ለሚያስገቡ አትሌቶች፣ በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜዎች መጀመር ሰውነት ከአዲሱ የስልጠና መንገድ ጋር እንዲላመድ ያስችለዋል፣ ይህም ከመጠን በላይ የመጫን እድልን ይቀንሳል።

ትክክለኛውን የ Pilates ክፍል እንዴት እንደሚመረጥ

በማት ጲላጦስ እና በጲላጦስ መካከል ያለው ምርጫ በመሳሪያዎች (እንደ ተሐድሶ፣ ካዲላክ እና ወንበር) በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው፣ ይህም የአትሌቱን ልዩ ግቦች፣ መልመጃዎችን ግላዊ የማድረግ አስፈላጊነት እና የተለያዩ ተግዳሮቶችን መፈለግን ያካትታል።

• ማት ጲላጦስ የራሳቸውን የሰውነት ክብደት በመጠቀም የኮር ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና የሰውነት ቁጥጥርን ለማሻሻል ለሚፈልጉ አትሌቶች ተስማሚ ነው። በቤት ውስጥም ሆነ በጉዞ ላይ እያለ በየትኛውም ቦታ ሊደረግ የሚችል ልምምድ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው።

• ጲላጦስ with Equipment በተለያዩ መሳሪያዎች የሚስተካከለው የመቋቋም እና ድጋፍ ይሰጣል ይህም በተለይ ከጉዳት ለሚያገግሙ አትሌቶች ወይም በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ላይ ቴክኒኮችን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ይጠቅማል።

መሳሪያዎቹ ከአትሌቱ ፍላጎቶች እና ግስጋሴዎች ጋር በማጣጣም ለበለጠ የታለመ እና ለግል የተበጁ ስራዎችን ይፈቅዳል።

ለአትሌቶች የሚመከር የፒላቶች ስልጠና ድግግሞሽ

ለአትሌቶች የጲላጦስ የሥልጠና ምቹ ድግግሞሽ እንደ አትሌቱ የሥልጠና ዑደት፣ ልዩ ግባቸው እና ጲላጦስ ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር እንዴት እንደሚስማማ ሊለያይ ይችላል። የተለመደው አካሄድ የሚከተለው ነው-

• በቅድመ-ውድድር ወቅት ወይም ከውድድር ውጪ፡- አትሌቶች ጲላጦስን በሳምንት ከ3 እስከ 4 ጊዜ በማካተት በጥንካሬ፣ በተለዋዋጭነት እና በስፖርታቸው ውስጥ አፈጻጸምን ለማሻሻል በሚያስፈልገው ቴክኒክ ላይ በማተኮር ሊጠቀሙ ይችላሉ።

• በውድድር ወቅት፡ ስኬቶችን በማስቀጠል፣ ጉዳቶችን በመከላከል እና በውድድሮች መካከል በማገገም ላይ በማተኮር ድግግሞሽ በሳምንት ከ1 እስከ 2 ጊዜ መቀነስ ይቻላል።

የተመረጠው ድግግሞሽ ምንም ይሁን ምን, ዋናው ነገር ጲላጦስ ከመጠን በላይ ጫና እና ድካም ሳያስከትል ለተለማመደው ስፖርት ልዩ ስልጠናን በሚያሟላ መልኩ የተዋሃደ መሆኑ ነው.

ጲላጦስን እንደ የሥልጠና ሥርዓታቸው አካል በማድረግ፣ የሁሉም የትምህርት ዘርፍ አትሌቶች በአፈጻጸም እና በጤና ላይ መሻሻል ብቻ ሳይሆን የሰውነት ግንዛቤን እና የአስተሳሰብ-አካል ሚዛንን መደሰት ይችላሉ።

ምስክርነቶች እና የስኬት ታሪኮች፡ ጲላጦስ አትሌቶችን የሚቀይር

ጲላጦስን ወደ አትሌት የሥልጠና ሂደት የማካተት ጉዞ በጥልቅ ሊለወጥ ይችላል። በርካታ አትሌቶች፣ ከአማተር እስከ ከፍተኛ ባለሙያዎች፣ ጲላጦስ እንዴት አፈፃፀማቸውን እንዳሻሻሉ ብቻ ሳይሆን፣ ከአካላቸው እና ከስልጠና ጋር ያላቸውን ግንኙነት እንዴት እንደለወጠው አካፍለዋል። ከእነዚህ ምስክርነቶች እና የስኬት ታሪኮች መካከል ጥቂቶቹን እንመርምር።

የባለሙያ አትሌት ታሪኮች

• የርቀት ሯጮች፡- ብዙዎች ጲላጦስ ዋናውን በማጠናከር እና አቀማመጥን በማሻሻል የሩጫ ኢኮኖሚያቸውን እንዲያሻሽሉ እንደረዳቸው ይናገራሉ። ይህ ደግሞ በረዥም ሩጫዎች ላይ ድካም እና እንባ በመቀነሱ እንደ ጉልበት እና የታችኛው ጀርባ ጉዳቶች ያሉ የተለመዱ ጉዳቶችን ይቀንሳል።

• የእግር ኳስ ተጫዋቾች፡ በዚህ ስፖርት ውስጥ ያሉ አትሌቶች ጲላጦስ እንዴት ትልቅ ቅልጥፍናን፣ የእንቅስቃሴ ቁጥጥር እና ምላሽ ጊዜን፣ በመጫወቻ ሜዳ ላይ ወሳኝ አካላትን እንዴት እንደረዳቸው ያጎላሉ። የተጨመረው ተለዋዋጭነት እና የኮር ማጠናከሪያ ለተሻለ የኳስ ቁጥጥር እና መተኮስ አስተዋፅኦ ያደርጋል።

• ዋናተኞች፡ የጲላጦስ አጽንዖት በአተነፋፈስ እና በሰውነት አቀማመጥ ላይ ለዋናዎች ጠቃሚ ነው፣ ይህም የውሃ ውስጥ ቴክኒኮችን እና ቅልጥፍናን እንዲያሻሽሉ ይረዳቸዋል። ዘገባዎች የሳንባ አቅም እና የስትሮክ ጥንካሬ መሻሻል ያሳያሉ።

ከአማተር ወደ ተፎካካሪዎች የተደረጉ ለውጦች

ለአትሌቶች የጲላጦስን ሽልማት የሚያጭዱ ባለሙያዎች ብቻ አይደሉም። የራሳቸውን ገደብ ለማሸነፍ ቁርጠኛ የሆኑ አማተር ጲላጦስን አዳዲስ የግል መዝገቦችን ለማግኘት መሳሪያ ሆኖ ያገኙታል።

• አማተር ማራቶን ሯጮች፡- በጥንካሬ እና በተለዋዋጭነት መሻሻሎች ምክንያት ጲላጦስ የስልጠና ሜዳዎችን እንዲያሸንፉ፣ የውድድር ጊዜን እንዲያሻሽሉ እና ከማራቶን በኋላ በፍጥነት እንዲያገግሙ እንደረዳቸው ብዙዎች ደርሰውበታል።

• የጀብዱ ስፖርት ተለማማጆች፡- ከወጣቶች አንስቶ እስከ ቆሞ የሚንቀሳቀሱ ቀዘፋ ተሳፋሪዎች፣ ጲላጦስ ለእነዚህ ተግባራት አስፈላጊውን ሚዛን እና ዋና ጥንካሬ ይሰጣል፣ እንዲሁም የተሻሻለ የቁጥጥር እና የአካል ግንዛቤን ይሰጣል።

ጲላጦስ እንደ የመልሶ ማግኛ መሣሪያ

የጲላጦስ ጉልህ ገጽታ ከጉዳት በኋላ የማገገሚያ መሳሪያ ሆኖ ውጤታማነቱ ነው። ጉዳት ያጋጠማቸው አትሌቶች ጲላጦስን ወደ ማገገሚያ ልማዳቸው ማካተት የፈውስ ሂደቱን በማፋጠን ከበፊቱ በበለጠ ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት ወደ ስልጠና እና ውድድር እንዲመለሱ አስችሏቸዋል።

እነዚህ ታሪኮች የጲላጦስን ሁለገብነት ለአትሌቶች ብቻ ሳይሆን የመለወጥ ኃይሉንም ያጎላሉ።

ለበለጠ ንቃተ ህሊና እና ሚዛናዊ ስልጠና መንገድ በማቅረብ፣ ጲላጦስ ለአትሌቶች በአፈፃፀም የላቀ ብቃትን ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜ ጤና እና ደህንነት ጥልቅ ቁርጠኝነት ለሚሹ እንደ አስፈላጊ ልምምድ ሆኖ ይወጣል።

ማጠቃለያ፡ ጲላጦስን ወደ አትሌቲክስ ጉዞ ማካተት

በዚህ ጽሁፍ ውስጥ በፒላቶች እና በአትሌቲክስ ስልጠና መካከል ያለውን ሁለገብ ግንኙነት እንመረምራለን, ይህ አሰራር በሁሉም ደረጃዎች እና ዘርፎች ላሉ አትሌቶች በአፈፃፀም, በአካል ጉዳት መከላከል እና በማገገም ላይ ከፍተኛ ለውጥ እንዴት እንደሚፈጥር በማሳየት.

ጲላጦስ፣ ዋናውን በማጠናከር፣ ተለዋዋጭነትን እና አቀማመጥን እና የአዕምሮ-አካልን ግኑኝነትን በማጎልበት፣ ማሳካት ብቻ ሳይሆን ግባቸውን ማለፍ ለሚፈልጉ አትሌቶች ጠንካራ መሰረት ይሰጣል።

ለአትሌቶች የመጨረሻ ምክሮች

1. ወጥነት ያለው ይሁኑ፡- ጲላጦስን ወደ የስልጠና እለታዊነትዎ ማካተት የረዥም ጊዜ ጥቅሞችን ለማየት ወጥነት ይጠይቃል። በመደበኛነት ወደ ልምምድዎ ይግቡ።

2. ልምምድዎን ያብጁ፡ መልመጃዎችን እንደ አትሌት ለፍላጎትዎ ለማበጀት ብቃት ካላቸው አስተማሪዎች ጋር ይስሩ፣ ጲላጦስ የእርስዎን ዋና ስልጠና በተገቢው ሁኔታ ማሟሉን ያረጋግጡ።

3. ክፍት አእምሮን ይያዙ፡- ጲላጦስ ለአካል ብቃት የተለየ አቀራረብ ይሰጣል። ለአዳዲስ ልምዶች እና አካሄዶች ክፍት መሆን ያልተጠበቁ እና ተለዋዋጭ ጥቅሞችን ያሳያል።

4. ሰውነትዎን ያዳምጡ፡- ጲላጦስ የአዕምሮ እና የአካል ግንኙነትን ያጎላል። በልምምድ ወቅት ለሰውነትዎ ምላሽ ትኩረት መስጠት ስለ ስልጠና እና የመልሶ ማግኛ ፍላጎቶችዎ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ሊሰጥ ይችላል።

የተለየ ነገር ለሚፈልጉ አትሌቶች ጲላጦስ ልዩ ምርጫ ነው። ሰውነትን ለስፖርት ተግዳሮቶች ከማዘጋጀት ባለፈ እነዚህን ተግዳሮቶች ለመጋፈጥ እና ለማሸነፍ የሚያስፈልገውን የአዕምሮ ጽናትና ተግሣጽ ያዳብራል። ጲላጦስን ወደ የስልጠና ልምምድዎ በማዋሃድ አሁን ባለው አፈፃፀም ላይ ብቻ ሳይሆን በወደፊት ጤናዎ እና ደህንነትዎ ላይም ኢንቬስት እያደረጉ ነው.